Hamile Kadınlar Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli ?
Hamilelik döneminde anne adaylarının sağlıklı ve düzenli yaşaması bebeği oldukça etkilemektedir. Belirli egzersizler oluşturmak ve uygulamak oluşmakta olan bebeğe de son derece iyi gelecektir. Hamilelikte yapılan egzersizler anne adaylarının da kendisini iyi hissetmesine ve aynı zamanda psikolojisine de iyi gelecektir. Anne adaylarının gün içerisinde minimum olarak 15 dakika egzersiz yapmaları gerekmektedir. Hamilelik sırasından yapılan egzersiz ve spor anne adayında kan dolaşımının hızlanmasına sağlar ve bununla beraber bebeğin ve annenin sağlığına oldukça olumlu etki eder.
Hamilelik sırasında yapılan egzersiz ve sporlara çok dikkat etmeli ve bazı unsurlara önem gösterilmelidir. Bu konu içerisinde akla 3 temel ana soru gelmektedir.
- Anne adaylarının egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken önemli hususlar nelerdir?
- Hamilelikte aşırı spor yapmak anne adayları üzerinde olumsuz etkileri mevcut mudur ?
- Hamilelikte aşırı spor yapılması sonucunda anne adaylarını ne gibi sorunlar bekler ?
Anne adaylarının egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken önemli hususlar nelerdir ?
-Hamilelikte egzersiz yaparken artan vücut ısısına son derece dikkat edilmelidir.
-Egzersizden farklı olarak anne adaylarının yaptığı harekete bağlı olarak rahme giden kan oranında azalma olabilir.
-Anne adaylarının egzersiz esnasında karın bölgesinin yıpranması yada zarar görmesi, daha ileri boyutlara ulaştığında fıtık gibi sorunlarla karşılaşılmasına neden olabilir.
Hamilelikte aşırı spor yapmak anne adayları üzerinde olumsuz etkileri mevcut mudur ?
-Hamilelikte artan vücut ısısı ile birlikte vücut susuz kalır bu durum yaşandığında hem bebeğin hem anne adayının sağlığını olumsuz olarak etkilemektedir. Yaz ayları içerisinde bu durum çok daha da tehlikelidir.
-Egzersiz esnasında yapılan bazı hareketler rahime giden kan akışını yavaşlatır yada keser kan akışının anne adayında yavaşlaması bebeğin gelişimini son derece olumsuz etki eder.
-Hamilelikte göbekte oluşabilecek her hangi bir deformasyon bebeği de anneyi de olumsuz etkileyecektir.
Hamilelikte aşırı spor yapılması sonucunda anne adaylarını ne gibi sorunlar bekler ?
Hamilelikte aşırı spor yapılması bebeği kaybetme tehlikesi ile karşı karşıya kalınabilecek ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu durumdan dolayı hem anne adayı hem bebek zarar görür bu sebeple anne adayı sağlıklı ve yıpratıcı olmayan türlerde spor yapmalı ve tehlikeli hareketlerden kesinlikle kaçınmalıdır.
Anne adaylarının sağlıklı egzersiz programları nasıl olmalıdır?
-Anne adayları hamile kalmadan önceki egzersizlerine 15 dakika Antrenman ve bunu 5 dakika ara şeklinde başlamalı ve sonrasında 3. 15 sonrası bitirmelidir.
-Anne adayları rahat hareket edebilecekleri sağlıklı giysiler giymelidir.
-Her 15 dakika da bir nabzınızı ölçmeli ve nabzınız, 1 dakika da 140’ı kesinlikle geçmemelidir.
-Isınma hareketleri yapmadan spora başlanmamalıdır.
-Sporu bitirmeye gelindiğinde yavaş yavaş bitirmeli ve ani olarak spor kesilmemelidir.
-Egzersiz yapılmasından sonra anne adayından her hangi bir kanama yada sıvı kaybı olması halinde mutlaka sırt üstü dinlenmeli ve devam etmesi halinde bir kadın doğum uzmanına başvurulması gereklidir.
YORUM GÖNDER