• PAYLAŞ

Kilo Vermek İçin İpuçları

  • 22/06/2016 - 23:09
  • 0 Yorum
  • 413 görüntüleme

* Mutfağınızda bulunan abur cuburların dökümünü yapın. Bunlardan mutlaka kurtulun.

* Hafta sonları yediğiniz yemeklere ve yaptığınız hareketlere dikkat edin.

* Her yemekte mutlaka renkli bir sebze ya da meyve tüketin ve mümkünse kabuklarını soymayın.

* Akşamdan kalan yağsız yemeklerinizi, ertesi gün kepekli bir dürüme sararak sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın.

* Mikrodalga kullanmayın, mikrodalga sağlıksız bir beslenme olasılığını arttırır. Sebze ya da esmer pirinç kullanmayı deneyin.

* Ofisinizde kendinize ait hafif atıştırmalıklar bulunan bir kutu bulundurun.

* Kilo verdikçe bollaşan giysilerinizi dağıtmaya başlayın. Böylece motivasyonunuz oldukça artar.

* İki kilo kadar ağırlık alın. Bu ağırlığın vücudunuzda bulunan yağ olduğunu düşünün ve sizi nasıl kısıtlayacağını düşünün.

* Akşamları 19.00’dan sonra yemek yememeği kendinize alışkanlık edinin

* Bazı yemek tariflerinde krema kullanmak yerine doğal soya peyniri kullanmayı deneyin.

* Pişireceğiniz eti önceden mutlaka dövün.

* Kilo verme konusunda ilerleme kaydedemezseniz, rutin olarak yaptığınız egzersizlerin tamamını  5’şer dakika artırın.

* Taze otlar, her zaman sağlıklı bir yemeğe enerji katar. Mutfağınızda bunları uygun saksılarda yetiştirerek kullanın.

* Kepekli spagettiyi, sebze köftesi  ince kıyılmış kabak ve çiğ domates sosuyla karıştırıp tüketmeyi deneyin.

* Fast food’lar tuzlu yiyecekler olduğunu unutmayın. Tuzlu yemeği kestiğinizde besinlerde doğal tuzların da olduğunun farkına varacaksınız.

* Hindi etinin asıl dezavantajı kuru olmasıdır. Hindili köfte ya da burgere  biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

* Dışarıda yemek yerken mutlaka başlangıç olarak salatayı tercih edin.

* Hayat arkadaşınızla beraber kilo vermeye karar verdiyseniz, birbiriniz için öğlen yemekleri hazırlayın.

* Kızarmış patates yemek  yerine, fırınlanmış sağlıklı elma dilimli patatesi yemeği deneyin.

* Unutmamamlasınız ki , Domates, Kavun ve Kereviz gibi sıvı bakımından zengin gıdalar tok hissetmenize yarar.

Bu önergelerin hepsini uygulamasanızda bir kısmını uygulayarak daha sağlıklı kilo vereceğinizi göreceksiniz.

Hızlı-Kilo-Vermenin-İpuçları hizli-kilo-verme-2015

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
  • PAYLAŞ
ETİKETLER :


Böldüğüm için üzgünüm ama,


2 dk’dan daha fazla bir süredir sitemizdesiniz.Bir beğeniyi hakettiğimizi düşünüyoruz 😉