• PAYLAŞ

Bacak Krampları Nasıl Önlenir ?

  • 21/07/2016 - 17:49
  • 0 Yorum
  • 421 görüntüleme

Gece uyku sırasında bir anda başlayan ağrı, halk arasında bacak krampı Tıp’ da ise noktürnal bacak krampı olarak isimlendiriliyor. Bir anda yaşadığınız acı, gecenin bir anda uyanmanıza neden olur; başlıca nedeni, genel olarak saatler boyu süren hareketsizliktir. Yaşanılan acı, yaygın olarak baldır bölgesine yakın görülür; aynı zaman da kalçada ve ayaklarda da hissedilmesi mümkündür. Yaşanılan acının süresi değişkenlik  gösterebilir ; bazı anlarda yalnızca birkaç saniye sürerken, bazen dakikayı bulabilir. Bacak krampının acısı geçtikten sonra, kas ağrısı baş gösterebilir, gecenin geri kalan kısmı boyunca ve hatta ertesi güne kadar devam edebilir. Bacak krampları, genel olarak 50 yaş üstü insanlarda oldukça yaygındır.

bacak-krampları-nasıl-onlenir

Gece yaşanan bacak kramplarının sebepleri

-Noktürnal bacak kramplarının tam olarak sebebi bilinmiyor; ancak potansiyel gösterilebilecek sebepler ve risk faktörlerinin bazıları :

-Bacak kaslarınızın aşırı derecede zorlanması

-Beton olan bir zeminde ayakta durmak veya çalışmak

-Çok uzun süreler boyunca oturmak

-Gün boyunca yanlış pozisyonda oturmak

-Vücutta alkol alımı

Noktürnal bacak kramplarında kişinin tıbbi durumu da etkili olabilir.

-Hamile olmak

-Düz taban gibi sağlık problemleri

-Diyabet hastalığı gibi endokrin bozukluklar

-Gün içerisinde kullanılan ilaçlar; İdrar söktürücü, beta agonist, Statin

-Vücudun susuz kalması

-Parkinson hastalığı olması

-Nöromüsküler türünde hastalıklar

Bacak krampları nasıl önlenir?

Bacak krampların da tedavi, krampın tamamen sebebine bağlıdır. Örneğin kramp sebeplerinden biri susuz kalma ise çözüm bolca sıvı tüketmektir.

-Magnezyum ve potasyum yetersizliği başlıca nedenler arasında bu minerallerin vücutta eksikliği kas krampları ile ilişkilidir.

-Geceleri yatağa yatmadan önce bacaklarınızı esnetin.

-Bacak kaslarınızı güçlendirmek adına mümkün olduğunca  su egzersizleri yapın.

-Ergonomik ayakkabılar tercih edin, yüksek topuklulardan mümkünse uzak durun.

-Atkestanesi kürlerini kullanın – bacaklara giden kan akışını oldukça hızlandırdığı kanıtlanmıştır.

-Gece uyumadan önce, gergin bacak kaslarınızı rahatlatmak için sıcak bir duş yapın.

-Sorunlu olan bölgeye ısıtma yastığı koyarak kaslarınızı gevşetin.

-Gergin bacak kaslarınızı olduğunuza inanıyorsanız gevşetmek için imkanınız var ise akupunktur tedavisi deneyin.

 

 

 

 

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
  • PAYLAŞ
ETİKETLER :


Böldüğüm için üzgünüm ama,


2 dk’dan daha fazla bir süredir sitemizdesiniz.Bir beğeniyi hakettiğimizi düşünüyoruz 😉